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ホーム > 健康情報Q&A > 右ふくらはぎの痙攣

■:質問
1週間程前に朝起きると右ふくらはぎが痛く、寝ている間につったのかと思っていました。しかしそれから1週間経ちましたが、常時右ふくらはぎが痙攣(つる直前)みたいな状態が続いています。原因として何が考えられますでしょうか?また診察するとすれば何科にいけば良いでしょうか。40歳 男性 170CM 71KG

■:回答
けいれんは、健康な人にもよくみられる症状で、特に激しい運動中や運動後、睡眠中に起こります。
このような痛みを伴うけいれんは、ふくらはぎや足の筋肉に起こることが多く(こむら返り)、足や足指が下方へ屈曲します。

けいれんは、筋肉への血流が不足することによっても起こります。
たとえば血液が筋肉よりも消化管へと流れる食後によく起こります。
脱水(発汗、下痢、利尿薬の服用)または電解質代謝異常(Ca、Mg)、腎不全などが原因で起こります。

食後すぐの運動を控えたり、運動前や就寝前に軽いストレッチをすることで、けいれんは予防できます。
ストレッチは筋肉と腱の柔軟性を高めるので、急に筋肉が収縮することはなくなります。
また、運動後に水分(ミネラルを含む飲料)を多く摂取するのも、けいれんの予防に有効です。

食事にビタミン・ミネラルのサプリメントをプラスされてはいかがでしょう。
また筋肉疲労の方は分岐鎖アミノ酸のBCAAを摂取されることもおすすめです。↓

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軽いストレッチなどを日ごろ心がけていくことが大事だと思います。
改善できなければ、医療機関を受診されるようお願いいたします。