牧野直子の健康レシピ

リセット向け ダイエット「もずく酢雑炊」

リセット向けダイエット食の2品目は、
市販のもずく酢を使った「もずく酢雑炊」です。

ダイエット中、パンやごはんなどの炭水化物を極端に 減らすと
体が疲れやすく、間食の原因にもなります。
いつもより量はひかえめにし、その分、野菜や海藻、きのこ類で
食事に満足感を持たせましょう。

リセット向け ダイエット「玄米フレーク入りボニュームサラダ」

宴会が続き、体が少し重たく感じている方や、
最近食べすぎて胃のもたれを感じている方におすすめなのが、
リセット向けダイエット食です。

まずは、今の食事を見直す意味で、食事日記をつけることを
おすすめします。
知らず知らす口にしている余分なものや、原因となっている食行動を
発見することができます。

今回ご紹介する1品目は、
「玄米フレーク入りボニュームサラダ」です。