精油によるケアの方法

アロマテラピー（芳香療法）という響きだけで、なんだか難しそうな印象を受けるかもしれませんが、「直塗りはしない」という注意事項さえ守れば、使い方はとても簡単です。

●ハンカチなどに含ませる
外出時には、ハンカチやティッシュ、コットンなどに、精油を１滴落として持ち歩きましょう。
鼻が詰まった、または鼻水が止まらない、ムズムズするなど、気になった時はそれを取り出して深呼吸。
簡単で即効性のある方法です。
香りが薄れてきたら精油を追加して、一日５～６回くらい試すとより効果的です。
マスクの中のガーゼに精油を含ませても良いのですが、中央につけると香りが強すぎてむせる場合があるので、直接肌には当たらない端の部分などを選ぶよう、注意が必要です。
●蒸気浴
時間がない時や会社などでも行なえる手軽な方法としては、マグカップや小皿に熱いお湯をはって、そこに精油を１～２滴落とすというやり方があります。
顔からは少し離して、立ち上る湯気を吸入しましょう。または、デスクなどすぐ近くに置いておくだけでもＯＫです。
お家でゆっくり行なうなら、洗面器に半分ぐらい熱いお湯を入れて、精油を１～３滴ほど落し、頭からバスタオルをかぶって洗面器まですっぽり覆って、その蒸気を吸い込みましょう。
ただし、お顔をあまり洗面器に近づけすぎないように、ご注意くださいね。
●アロマバス
粗塩大さじ１～２杯に、精油３～４滴（何種類かブレンドも可）落とし、よく混ぜれば、簡単なバスソルトの出来上がりです。
入浴剤にすれば、湯気による鼻からの吸入だけではなく、皮膚からも精油成分を吸収（浸透）できます。
精油を直接お風呂に入れても、水と油で分離してしまいますので、必ずバスソルトにしてからお使いください。また、お肌が敏感な方は、粗塩や精油の量を控えめにしていただいた方がよいと思います。
●アロママッサージ
キャリアオイル１０ｍｌに、２～４滴の精油を混ぜたマッサージオイルで、胸から首にかけてマッサージしてみましょう。精油はお好みでブレンドしてもよいと思いますが、スーッとする香りのティートリー、ユーカリは、特にお勧めです。
精油成分はとても分子が小さいので、マッサージによって皮膚から浸透していきます。
より効果を高めるには、体が温まっていて血行が良い入浴後のケアが最適なのだそうです。
マッサージ後は洗い流す必要はありませんが、オイルのベタツキが気になるなら、タオルなどで優しくふき取ってください。
●芳香浴
アロマポットなどを使って、香りを蒸散させる方法です。
部屋に精油の香りが漂っていると、間接的ではありますが、呼吸が楽になったり、気持ちが和らぐ効果が期待できます。
アロマスプレーを作れば、お家だけではなく、会社でも手軽に芳香浴を楽しめます。
１０ｍｌのスプレー瓶に、エタノール２ｍｌ、エッセンシャルオイル４～６滴ほど落としてよく混ぜてから、精製水８ｍｌを加え更によく混ぜれば出来上がりです。
作るのが面倒な場合は、市販のアロマスプレー（レスピレーションがお勧め）を利用しても良いと思います。
●目の症状にアイスパック
「花粉症が目に来る」という方の、目のかゆみ、ムズムズ、炎症などに、アイスパックがお勧めです。
消炎・鎮静作用があるラベンダー、カモミールなどのフローラルウォーターを、コットンにひたひたに含ませ、湿布のように目の上に乗せるだけ、やり方もとても簡単です。
フローラルウォーターなら、精油のような制限はありませんから、たっぷりお使いいただいて大丈夫です。
もちろん目元だけではなく、鼻のかみ過ぎで鼻の下が荒れているとき、お顔全体のムズムズなどにもお勧めです。
ただし、フローラルウォーターだけでは保湿は期待できませんので、化粧水代わりに使うことはお避けくださいね。


実は私も鼻炎持ちで、スギ花粉は「擬陽性」です。
仕事上の必要に駆られてとはいえ、せっかくいろいろ調べたのですから、今年は自分でもアロマテラピーを取り入れて、なるべく快適に過ごせるよう頑張ってみようと思っています。