健康と美容の徒然日記

デトックス バスクリスタルで週末デトックス

N.Yのビューティーエディター、セレブから口コミで
広まったバスソルト＜デトックス　バスクリスタル＞体験しました。
まず湯船にお湯をはり、デトックスバスソルトを溶かし込みます。
このバスソルト、相当ガチガチで岩みたいです。一生懸命溶かし
込む作業がまずは第一の運動になります。
大体混ぜたらハーブ袋を入れて入浴します。20分程じっくりと。
その間ハーブ袋で肌を磨きます。私はハーブ袋を足で踏みながら（失礼）本読んで
いました。5分位したら汗がタラリ。20分経つ頃には顔は汗まみれです。
5分程休んで、シャワーで洗い流します。
その後楽な服装に着替えて、毛布にくるまり45分ゆっくり休んで更
に発汗を促します。この時の汗は、先ほどの汗とは別でジットリしてました。
緊張した時にかく汗みたいです。45分経ったらもう一度シャワーで洗い流して終了です。
実は体重はあまり減りませんでした。500g程度なので、汗の分なのか、
一日の内のの体重変動の範囲なので、この結果とは思いづらい。
でも、お肌がツルツルになりました。汗を出して汚れが取れ、毛穴がしまって見えるんです。
儀式のような入浴方法で、いい気分転換にもなりました。

ペパーミントで体の不調を解消しよう

《ペパーミントってなあに？》
ヨーロッパ原産のシソ科の多年草。
西ヨーロッパではペパーミント、日本では北海道などで栽培されるセイヨウハッカの
ことをいい、ミントの種類のなかで一番メントール成分が多いハーブです。
私達の生活に密着したハーブで、お料理にそえられたり、飲み物に浮かべたり、
また市販のガムやキャンディーにも使われています。

目の疲れ解消法

【目を疲れさせないパソコンの使い方は？】

これをご覧になっている方はもちろんパソコンの画面をご覧になっていますよね。
仕事に日々の生活に欠かせないパソコンですが、目の疲れを引き起こすのも事実。
『部屋が暗い』『ディスプレイと目の距離が近い』と更に目の疲れを引き起こします。
なるべく明るい部屋で、ディスプレイとの距離を適度に保つようにしましょう。
また、1時間に5分〜10分、目を休めるだけでもだいぶ違います。遠くを眺めたり、
外の空気を吸ったりして、目や気分を休めましょう。

【目の健康を保つビタミンは？】
目の健康を維持するためには、ビタミンAをはじめ、ビタミンB1.B2.Cの摂取が必要です。

・ビタミンA
不足すると夜盲症、ドライアイを引き起こします。
ビタミンAを多く含む食品は、レバーやうなぎ類です。また銀むつや銀だらなどの魚にも含まれます。
また、体内で必要な量だけビタミンAに変わる、βカロテンを多く含む食品はニンジンやかぼちゃなどの
緑黄色野菜に多く含まれています。

・ビタミンB1・B2
視神経や筋肉の疲労を軽減し、視力低下を防ぎます。
ビタミンB1を多く含む食品は、豚肉、うなぎ、大豆などです。
ビタミンB2を多く含む食品は、レバー、魚介、牛乳、乳製品、卵、納豆などに含まれます。

・ビタミンC
水晶体の透明度を保って、充血を防ぎます。
ビタミンCを多く含む食品は、酸味のある果物（オレンジ、グレープフルーツ、はっさく、キウイフルーツ）、
秋であれば柿に多く含まれます。他、菜の花、赤ピーマン、キャベツ、ブロッコリーなどに含まれます。

泥コスメでキレイになる

【沖縄くちゃパック】
くちゃとは沖縄本島の中南部でしか採取されない粘土質の泥灰岩。
数百年もの昔、琉球列島が隆起する以前にこの地域の海底に沈殿したもので、
正体は中国のモンゴル地方からやってきたと考えられています。
赤血球より細かく均一な粒子が特徴で、毛穴汚れを吸着したり、豊富なミネラル分が潤いを与えます。

このくちゃパックは月桃水（ラムーンウォーター）で溶くのがおすすめ。
ラムーンウォーターはショウガ科の多年草「月桃」の中でも良質のエキスの
摂れる「タイリン月桃」を無農薬有機栽培で育て上げ、その良質な素材のみを使用して
作り上げた100％天然の無添加化粧水です。

お肌や毛穴深くの余分な皮脂角質や汚れをくちゃが吸着し、ラムーンウォーターの
抗菌作用がニキビや吹き出物を予防します。

【お家で簡単泥パック】
1.容器に「くちゃ」を5g〜10g程度入れ、同量のラムーンウォーター（もしくは水）
を注いで5分程置くとクリーム状になります。
2.メイクを落とした後、もしくは洗顔後の素肌に、目や口元を避けて塗ります。
3.そのまま5〜10分程置き、ぬるま湯で丁寧に洗い流します。
※週に1〜2回ほどご使用下さい。

！使用してみました！
くちゃ1欠片にラムーンウォーターを10数回プッシュ。
しばらく置くとなめらかなクリーム状になりました。ほんのりと甘い香りのする
ラムーンウォーターを使用しているせいか、パック中も粘土独特の匂いが気にならず、
心底リラックスできました。洗い流した後はお肌に透明感が出て、白にきびが少々
小さくなっていました。緑色のパックなので、パック姿がちょっとおもしろい。

注目のダイエット新素材-オルニチン-

近年、空前のアミノ酸ブーム。
ダイエット素材としてL-カルニチン、BCAAが話題になったのは記憶に新しいですね。
最近これらを凌ぐ人気なのが、アミノ酸「オルニチン」です。

毒をためない食生活

そもそも毒とは一体何のことをいうのでしょうか？

・身体に不要な物質全般のこと
・有害金属類（水銀・アルミニウム・カドミウム・ペリリウムなど）

最近ではこの有害金属類に注目が集まっています。
有害金属類は、体内で酵素と結合しており、必要以上に結合して
しまうと、酵素本来の働きが悪くなってしまいます。体内でエネルギーを
つくるためにも、疲れをとるにも、体内のありとあらゆる活動は酵素が関係しています。

しかしながら、日本人の食生活では避けることができない物質でもあります。
例えば、日頃食べている魚にも、海水＜プランクトン＜魚と
食物連鎖を経て含まれています。また日本の土壌にも含まれて
いるため、そこで穫れる野菜や穀物にも少なからず含まれているのです。
日常生活で野菜、穀物、魚を食べない食事は栄養面からみてもおすすめできません。
そもそも人間には、有害な物質を体外へ排泄する機能が備わっていますので、
その機能を滞らせることなく、毎日過ごすことが毒出しの一歩といえます。

セルフタンニングのすすめ

小麦色の肌は夏の憧れ。小麦色の肌は、健康で活発な印象を与えます。
また少し日焼けした肌の方が、引き締まって見える点も見逃せません。
しかしながら、近年紫外線の害によるシミ、シワなどが気になる、思う存分
日焼けできない方も多いのではないでしょうか。
そんな時は、日焼けしたように見せる、セルフタンニングはいかがでしょう？

筋肉を増やすとこんなに良いことが

運動して筋肉を増やすとやせる、といいますが
筋肉を増やすとどのようなメリットがあるのでしょうか？

まず人間が一日に消費するエネルギーは下記のようになっています

�@基礎代謝
生きていくために最低限必要なエネルギー、呼吸、心臓の動き、体温の維持など

�A身体活動
仕事、家事、運動など

�B特異動的作用
食後に高進する栄養素の代謝活動

そのうち70％が基礎代謝量に相当します。

甘いもの、ご飯、パンなど糖質大好きの方はやせにくい？

ご飯、パン、パスタなどの糖質を普段からたくさん食べる方、
またお菓子が大好きで常に甘いものを食べている方、
もしかしたらビタミンB1が不足しているかもしれません。

デトックスでキレイになる

★デトックスとは・・・？

体内にたまった「毒」を排出することです。（DETOX/DE＝排泄　TOX＝毒
「毒」とは、体内に不要な物質、例えば、尿や便、汗などから排泄されるべき
体内に不要な老廃物、体内で滞った水分、食品から体内に入る
食品添加物、有害重金属などがあげられます。

人間の体には元々、不要な物質を排出する機能が備わっていますが、
それがなんらかの理由によって滞りがちになると体内に不要物がたまっていきます。
例えば、水分をあまり摂らないでいると、老廃物を排泄する流れも滞りますし、
運動不足だと、体の中の老廃物を汲み上げる血液のポンプ作用が弱まり、
老廃物が体外に排泄されにくくなります。
また体に疲れがたまっていると、体内の代謝機能が落ちてしまいますので
だるい→老廃物が排泄されにくくなる→だるい　と延々と続くことになります。

毒は百害あって一理なしですので、できる限り排泄してしまいたいものです。

【水分を多めに摂る】
老廃物は体内の血液にのって体内から汲み取られるため、できる限り
血液の流れはよくしておきたいものです。体の中で水分が不足すると、
血液の粘度が高くなり、血液の流れが悪くなっていまいます。
できるだけ多くの水分を摂り、こまめに排泄して、老廃物の排泄を促しましょう。

【ハーブを利用する】
ハーブとは薬効のある植物のことです。その中でも血液の流れをよくしたり、
利尿作用があるハーブは「ゴボウ、ヒメスイバ、アカニレ、アカツメクサ、キバナアザミ、
ケルプ、クレソン、タンポポ、アルファルファ、グリーンティー、ネトル、フェンネル」などが
あげられます。

【週末断食で体内をリセットする】
飲み会が続いたり、油っぽい食事を多く摂ったり、、、
食事に気を遣っていても、不規則な生活が続くと暴飲暴食になりがちです。
そんな生活が続くと私達の胃も疲れてしまいますよね。
週末だけ粗食にする週末断食もたまにはよいものです。
疲れた胃を休めて、体本来の機能を取り戻してあげる方法です。

★注意★
・体調が悪いときは絶対にしないで下さい。
・激しい運動は避けてください
・断食後、すぐにドカ食いをしないでください

【入浴を一工夫する】
入浴を一工夫するのもよいでしょう。まず、湯船につかることが大切です。
体を芯から温めて、血行をよくすると、老廃物が排泄されやすくなります。
代謝を高める入浴剤やお塩をいれてもよいでしょう。

【海草を積極的に摂る】
便秘になると、便が大腸に停滞し、便に含まれる毒素がもう一度大腸に吸収されてしまいます。
海草を積極的に摂ると、海草に含まれる食物繊維が便秘解消に役立ったり、
カリウムが豊富に含まれているためむくみの解消にも役立ちます。