健康と美容の徒然日記

デトックス バスクリスタルで週末デトックス

N.Yのビューティーエディター、セレブから口コミで
広まったバスソルト＜デトックス　バスクリスタル＞体験しました。
まず湯船にお湯をはり、デトックスバスソルトを溶かし込みます。
このバスソルト、相当ガチガチで岩みたいです。一生懸命溶かし
込む作業がまずは第一の運動になります。
大体混ぜたらハーブ袋を入れて入浴します。20分程じっくりと。
その間ハーブ袋で肌を磨きます。私はハーブ袋を足で踏みながら（失礼）本読んで
いました。5分位したら汗がタラリ。20分経つ頃には顔は汗まみれです。
5分程休んで、シャワーで洗い流します。
その後楽な服装に着替えて、毛布にくるまり45分ゆっくり休んで更
に発汗を促します。この時の汗は、先ほどの汗とは別でジットリしてました。
緊張した時にかく汗みたいです。45分経ったらもう一度シャワーで洗い流して終了です。
実は体重はあまり減りませんでした。500g程度なので、汗の分なのか、
一日の内のの体重変動の範囲なので、この結果とは思いづらい。
でも、お肌がツルツルになりました。汗を出して汚れが取れ、毛穴がしまって見えるんです。
儀式のような入浴方法で、いい気分転換にもなりました。

ダイエット中は入浴も一工夫

●入浴前に「入浴前飲料」を一杯
お風呂に長時間入っていると、汗をかくため脱水症状になる可能性があります。必ず入浴前にコップ一杯の水を飲みましょう。その水もちょっと一工夫。
・硬水のミネラルウォーター
硬水には、マグネシウムが多く含まれ、腸内に水分を多く引きよせる働きがあります。そのため、便秘しがちな方にはうってつけのお水です。
・クエン酸入りのドリンク（もろみ酢、黒酢など）
クエン酸は、体の疲れを取ったり、疲労物質の排泄を促す助けになります。
・にがりを数滴入れたお水
硬水のミネラルウォーターと同様、マグネシウムが含まれるため、便秘解消作用があります。

●入浴法は？
半身浴--ぬるめのお湯にみぞおちから下のみつかる入浴法です。お湯の温度は38℃〜40℃とぬるめ、お湯は浴槽に少なめに張ります。座った時にみぞおちよりも下にお湯がくるようにして、20分〜30分ゆっくりと浸かります。この時、体が冷えてしまわないように、肩にタオルをかけておくと良いでしょう。また熱めのお湯をバスルームの壁にかけておくと、上記が浴室にこもり、冷えにくくなります。ゆっくりお風呂につかることにより、じんわりと汗をかくのが実感できるはず。

温冷交代浴--温かいお風呂につかるのと、冷たいシャワーを浴びるのを交互に繰り返すことにより、通常お風呂に入るよりもエネルギー消費を高めます。ただし体への負担が大きいため、心臓の弱い方、体調がすぐれない方、ご年配の方、妊娠中の方は避けて下さい。まず、水シャワーを心臓から遠い手や脚から体の中心に向かって、1分程あてます。そして40℃程度の湯船に5分程つかります。また心臓から遠い手や脚から水シャワーをかけ、また入浴、というのを交互に5〜10回無理のないように繰り返します。最後は水シャワーで体を引き締めて上がります。入浴後は体に負担をかけているため、マッサージなどせず、ゆったりと過ごすと良いでしょう。

●入浴剤は？
最近では汗をいっぱいかけるように工夫された入浴剤が多くでているので、それを利用するのも良いでしょう。香りが良いもの、代謝を促進するもの、スキンケア効果のあるもの、など自分に合ったのをお風呂に持ち込んで、秋の夜長を楽しんで下さいね。