■：質問
冬に近づくにつれておなかがすぐにすくようになりおなかもなるようになります。学校が遠いため、朝6時30分にご飯を食べお昼は13時くらいです。今高1ですが中3の10月くらいからいきなりおなかがなるようになりました。すごく恥ずかしいです。学校に行くのも嫌になりそうです。どうすればよいでしょうか？高１女子
■：回答
このお腹の音を消すには、腹式呼吸がいいようです。お腹を膨らますように空気を入れてしばらくキープ。そのあと、静かに息を吐き出します。そうすることで、胃の活動が落ち着いてくるようです。このとき、背筋を伸ばして行うこと。わたしもよく使う方法ですが、お腹がならなくなります。
また、食事をするときはゆっくり噛んで飲み込みましょう。早食いは空気の飲み込みが多くなり音の原因となります。ゆっくり食べ物を入れて、できるだけ空気を飲み込まないようにしてください。
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