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ホーム > 健康情報Q&A > プロテインで太りたい

■:質問

プロテインは、心臓に悪いとか?副作用は大丈夫ですか?太りたいので、飲んで見ようかと。宜しくお願いします。

■:回答

プロテインも摂りすぎると悪影響が出る可能性があります。
余ったたんぱく質は体脂肪として蓄えられますし、過剰なプロテインは腎臓に負担をかけることにもなります。

過剰摂取の前に乳製品や大豆にアレルギーの方は摂取できませんのでご注意ください。食物アレルギーがある方は使用前に確認してください。

プロテインの摂取量の目安ですが、吸収力のある人でも1度の食事で吸収できる蛋白質の量は40~50gが限度と言われています。筋量アップが目的でもそれ以上プロテインを摂ってもムダになるだけです。通常20~30gで充分のようです。
(体重1キログラムあたり0.8グラム、または総カロリーの10~15%)