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ホーム > 健康トピックス > 【こころのバランス】に注意!木の芽時の体調管理について

3月から4月にかけの早春の時期は、気温の寒暖差や環境の変化(新学期・就職・新生活)により体がストレスを感じる季節です。新生活での疲れや精神的ストレスに加え、ホルモンバランスの乱れによりさらに症状が悪化することもあります。このように、体がストレスを感じることで自律神経が乱れ副交感神経と交感神経のバランスが悪くなることから体調が崩れてしまいます。現代人はストレス過多で交感神経を過剰に働かせている傾向があります。休息時間になっても頭から考え事が離れないなんて症状はありませんか?精神疲労は脳疲労ともいわれます。そんなときは一旦嫌なこと・考え事を忘れてリラックスできる事をしてみてください。脳が心地よいと感じることをすれば、こころもリラックスできます。感情をため込むのはNG。笑う、泣く、怒るといった感情を我慢しすぎないことが大切です。運動(ヨガ・ランニング・ウォーキング)や、趣味(サーフィン・登山・ガーデニング・DIYなど)で、気持ちのいい汗をかいてストレスを発散させましょう[E:sun]

また漢方では「肝」の働きが体全体の大切な働きの要としています。「肝」の働きが弱ることによって、食欲不振・胃痛・便通の不調などの胃腸障害や怒りっぽくなってイライラが抑えられないなどの感情のコントロールにも影響が出ます。症状が辛い時(眠れない・寝つきが悪い・胃が痛いなど)は、お薬やサプリメントでセルフメディケーションしましょう。漢方薬による体質改善(五臓バランスを整える)は、体の働きのバランスを整え、本来体に備わっている治る力(本来の力)を発動させてくれます。

※肝は身体の中焦(上腹部)の領域に位置し、蔵血、疏泄をつかさどる働きをする臓器です。

「木の芽時」とは?

昔から寒暖差などから体調を崩しやすくなるこの季節は、新芽が芽生える「木の芽時」と呼び季節的な体の不調に気をつけて養生してきたといいます[E:clover]

<木の芽時に出やすい症状>  

◇眠れない・寝つきが悪い

◇不安感・やる気が出ない・悲しい気持ちになる  

◇胃腸の調子が悪い・食欲不振          

◇疲れがとれない・頭痛・肩こり                

◇イライラが抑えられない 

※このような症状が続いたら、体からのSOSのサインです。悪化すれば「うつ病」や「自律神経失調症」などの病気に繋がります。

どんな対策が必要??

[E:diamond]睡眠・休息をしっかり摂りましょう

寝る前のPCやスマホ・タブレットの操作はNGです。スマホの画面から発せられるブルーライトを見続けていると、身体が「今は昼間だ」と錯覚してしまい、メラトニン(体を休息、睡眠へと誘う物質)の分泌量が低下します。さらにメールや情報を読んでいると、脳が活性化されて覚醒状態になってしまいます。そうなるとなかなか寝付けなくなりますので要注意!

[E:diamond]栄養補給と疲労の原因(乳酸)対策 【乳酸が蓄積されていると疲れがとれません】

バランスのよい食事で栄養補給です。昔から木の芽時には旬の新芽を摂ると体によいとされてきました。ふきのとう・タケノコ・タラの芽・ワラビ・ゼンマイ等、「エグ味・苦味」のある食物を積極的に摂ってみましょう。さらに疲労回復へ効果を発揮するアミノ酸・クエン酸が含まれたサプリメント・ドリンクもおススメです。

パワープロダクション クエン酸&必須アミノ酸 12.4g10袋 

ディアナチュラ ストロング 39種アミノマルチビタミン&ミネラル 50日分 150粒

クエン酸ピュアタブ 340粒

[E:diamond]リラックス効果のある安眠グッズやアロマ、ヒーリングミュージック

質のよい睡眠は疲労回復の近道です。リラックスして眠りに入るためにも、就寝前は部屋の電気をなるべく暗めにして過ごしましょう。また、心地のいい香りや音楽でリラックスタイムを過ごすとストレスなどを司る視床下部を介して、こころや自律神経によい影響をもたらします。

めぐりズム 蒸気でホットアイマスク ラベンダーセージ 14枚入

生活の木 アイピロー リラックスラベンダー

アロマエッセンス ブルーラベル ラベンダー 8ml

快眠ヨガ  ストレスフリー <ヒーリングミュージック>

[E:diamond]症状が辛いときは我慢しないでお薬でセルフメディケーションしたり専門医やカウンセラー、またはご友人や家族に相談してみましょう[E:shine]話を聞いて貰う事でこころが少しずつ楽になると思います。

ツムラ漢方 半夏厚朴湯(1016) 24包[第2類医薬品]

柴胡加竜骨牡蛎湯細粒 2g48包[第2類医薬品]

※各商品記載の商品説明、ご使用方法、ご使用上の注意等をよくお読みになり、記載事項に従ってお使いください。

※医薬品については、必ず添付文書記載の使用上の注意をよく読み 用法・用量を守って正しくお使いください。

梅が咲き桜が咲く時期って、ちょっとしたことで感情の起伏があって、なんとなくせわしい気持ちになって、いつも以上に頑張ってしまって・・・。

でもそれは「季節的なものだ」と捉え、あまり考えすぎない・がんばりすぎないことが大切です。ゆったりとした気持ちで、新年度を明るく前向きに過ごしましょう[E:cherryblossom][E:cherryblossom][E:cherryblossom]